كيف تحافظ على شكل جسمك - الجسم السليم هو غرفة ضيوف للروح ولتمتع بعقل وروح سليمين يجب أن يكون لديك جسم لائق. لكن أليس من الصعب على بعض الناس الحفاظ على جسم سليم واستعادة لياقته؟
.jpg "جسم رشيق") |
| كيف تحافظين على شكل جسمك الرشيق |
لن يساعدك الجلوس أمام أجهزة التلفاز وتناول مدمني الطعام طوال اليوم في الحصول على جسم منحوت جيدًا. على الرغم من أن الحصول على جسم صحي يبدو صعبًا ويبدو أنه عملية طويلة ومضيعة للوقت ، ولكن بمجرد رؤية النتيجة ، تحصل على العديد من التأثيرات الإيجابية.
أخصائية التغذية نوبور مالهوترا هي واحدة من أفضل أخصائيي التغذية في الهند ويمكن أن تكون أفضل دليل لك للحفاظ على شكل جسمك. في هذه المدونة ، سنناقش بعض النصائح السهلة حول كيفية الحفاظ على شكل جسمك ونأمل أن تكون مفيدة لكم جميعًا.
الحفاظ على لياقتك يدور حول اتخاذ الخيارات الصحيحة تجاه أسلوب حياتك. يجب على المرء أن يكون لديه التفاني الكامل والاهتمام تجاه اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة فقط للحفاظ على مستوى اللياقة البدنية.
أخصائية التغذية نوبور مالهوترا هي الشخص الذي يمكنه دائمًا التواجد مع مرضاها ومساعدتهم على تحقيق أهدافهم. إنها من بين أفضل 10 خبراء تغذية في الهند ولديها خبرة تزيد عن 10 سنوات في نفس المجال. إنها تعرف ما هو جيد للإنسان وتساعده في التخلص من أي مرض صحي.
نقدم هنا بعض النصائح الأساسية السهلة حتى تعرف كيف تحافظ على شكل جسمك.
لماذا يعتبر الحفاظ على لياقتك أمرًا مهمًا؟
البقاء بصحة جيدة هو جزء مهم من النمو. معرفة نوع جسمك هو الخطوة الأولى للوصول إلى أفضل شكل شخصي لك. ليس من المهم دائمًا أن يكون لديك رقم صفري تمامًا مثل الممثلات في الأفلام. الأهم من ذلك هو معرفة شكل جسمك والعمل على ذلك وفقًا لذلك لتكون بصحة جيدة.
إن الحفاظ على وزن مثالي صحي ليس مهمًا فقط للياقة البدنية العامة لجسمك ولكنه أيضًا يبقيك بعيدًا عن الأمراض المختلفة. من المرجح أن يعاني الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن من مشاكل صحية خطيرة يمكن أن تنتقل من مرض السكري إلى أي مشكلة في القلب.
لم يفت الأوان بعد للعودة إلى المسار الصحيح واستعادة لياقتك. إذا كنت تتجاهل مشاكلك الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل التنفس وما إلى ذلك حتى الآن ؛ الحفاظ على جسدك هو كل ما تحتاجه.
نصائح سهلة حول كيفية الحفاظ على شكل جسمك
أحد التعويذات الوحيدة للحفاظ على شكل جسمك هو اكتساب عادات صحية وإيجاد أفضل الطرق الممكنة لتحقيقها.
كن نشيطًا ومارس الرياضة يوميًا - لن يساعدك الكسل على الإطلاق. الكسل هو السبب الرئيسي لعدم لياقة الشخص.
لكن إذا لم تكن نشطًا ، فقد يكون ذلك مصدر قلق لك. وبالتالي ، تأكد من ممارسة الرياضة على الأقل 4-5 مرات في الأسبوع لمدة 30-45 دقيقة على الأقل. يمكن أن يعمل الركض البسيط والمشي السريع أيضًا على استعادة لياقتك.
لا يتعلق الأمر فقط بالتمارين الشاقة في الصالات الرياضية ، بل يجب أن يعرف المرء أهمية أن تكون نشيطًا ولكن ليس كسولًا.
تذكر دائمًا بعض النصائح السهلة مثل استخدام السلالم بدلاً من المصعد. قم بعمل القرفصاء أثناء انتظار طهي طعامك. اضبط المنبهات بعد كل ساعتين وامش قليلًا. قم بتمارين مختلفة لجعل جسمك في حالة جيدة.
إقرا أيضا:
6 طرق بسيطة لتناول طعام صحي أكثر
العناية المناسبة بفروة الرأس للحصول على شعر جميل
تناول الكثير من الخضار الخضراء - قد تفتقر الخضروات ومنتجات الألبان الخضراء إلى المذاق ، لكنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان. من الحديد إلى فيتامين ب والكالسيوم والخضروات الخضراء كلها.
جرب تناول الخضار الورقية مرتين في الأسبوع واشرب كوبًا مليئًا بالحليب يوميًا.
تناول الطعام بشكل صحيح - إذا مضغت طعامك بشكل جيد ، يصبح من السهل على أعضائك هضمه بسرعة. يُنصح بمضغ العضة العادية 32 مرة على الأقل قبل البلع. يؤدي تناول الطعام في الحالة الصلبة إلى صعوبة هضم الطعام.
تناول الأطعمة المناسبة وراقب القيمة الغذائية - ابحث دائمًا عن جزء من الطعام الصحي بدلًا من المدمن. حاول الابتعاد عن الحلويات. يمكن أن يكون السكر عائقًا كبيرًا بينك وبين جسدك المثالي. الفواكه والخضروات هي أفضل الأصدقاء لصحتك وتساعدك على الحصول على الشكل.
تناول طعامًا غنيًا بالفيتامينات والبروتينات والدهون الجيدة وما إلى ذلك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد فمن المهم أن تقوم بالتناسب المناسب. ودائما تأكل شيئا بدلا من تخطي وجباتك. يعد تخطي الوجبات خيارًا سيئًا ولا يساعد في إنقاص الوزن على الإطلاق.
احصل على نوم مناسب - النوم يعيد شحن طاقة جسمك. من المهم أن يأخذ الشخص البالغ 6-8 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على نشاط الجسم طوال اليوم. النوم السليم يجعل جسمك مرتاحًا ويسهل علينا العمل طوال اليوم.
يجب تجنب قيلولة المساء لأكثر من نصف ساعة لأنها تجعلك تبقى مستيقظًا طوال الليل التالي.
استنتاج
لذلك ، كانت هذه بعض أسهل النصائح حول كيفية الحفاظ على شكل جسمك. وإذا كنت تريد نصائح خاصة بالنظام الغذائي لنفسك والتي يمكن أن تساعدك بشكل أفضل على استعادة شكل جسمك المثالي ،ابقوا متابعين معنا.