كيف تحافظ على صحة كليتيك. يقول طبيب المسالك البولية في مستشفى مدينة ريفدينسك
يتم الاحتفال باليوم العالمي للكلى سنويًا في يوم الخميس الثاني من شهر مارس منذ عام 2006. إنها في الأساس حملة توعية عالمية لرفع مستوى الوعي حول أهمية كليتنا.
.jpeg "كيف تحافظ على صحة كليتيك") |
| كيف تحافظ على صحة كليتيك |
بالتعاون مع إيفان بيتراكوف، طبيب المسالك البولية في مستشفى مدينة ريفدا، قمنا بجمع 9 نصائح حول كيفية الحفاظ على صحة الكلى.
— من بين جميع وظائف الكلى، هناك وظيفتان لهما أهمية خاصة:
- إزالة النفايات السائلة والمنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي،
- تنظيم توازن الماء والملح والأيونات في الجسم.
تعمل الكلى دون أن يلاحظها أحد على الإطلاق، وفي بعض الأحيان لا يعرف بعض المرضى حتى الغرض من هذين العضوين. لكن من الضروري، بل ومن المهم، معرفة ذلك، لأنه بسبب الالتهابات والأمراض المختلفة، يمكن أن تفشل الكلى، مما قد يؤدي إلى عواقب خطيرة، وأحيانا لا رجعة فيها.
تشير الإحصاءات إلى أن بعض أمراض الكلى الأكثر شيوعا هي تحص بولي وفشل كلوي، والتي يمكن أن تمر دون أن يلاحظها أحد في البداية، كما يقول إيفان فلاديميروفيتش.
لتجنب الأمراض والمشاكل المختلفة في مثل هذه الأعضاء المهمة، هناك حاجة إلى الوقاية منها وعلاجها بعناية.
9 نصائح حول كيفية الحفاظ على صحة الكلى.
1) الحفاظ على توازن الماء في الجسم
تساعد الكمية المطلوبة من الماء في جسم الإنسان في الحفاظ على حجم الدم والتركيز الصحيح للسواغات فيه.
كما يعمل الماء على تحسين عملية الهضم، وإخراج المواد الضارة من الجسم، وتنظيم درجة حرارة الجسم. لكي يعمل الجسم بشكل صحيح، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى ستة أكواب من الماء يوميا (اعتمادا على العمر والخصائص الفسيولوجية، قد تكون القاعدة مختلفة).
إذا كان الشخص يعاني بالفعل من مشاكل في الكلى، فيجب زيادة كمية الماء المستهلكة. لكن تذكر أنك تحتاج إلى شرب الماء اختياريًا، وليس كمية كبيرة من الماء في المرة الواحدة - فقد يؤدي ذلك إلى زيادة العبء على الكلى.
2) اتبع روتينًا واذهب للنوم في الوقت المحدد ليلاً
النوم هو الوقت الذي يتم فيه استعادة أنسجة الجسم؛ أثناء النوم، لا يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات التي يتلقاها خلال النهار فحسب، بل تستريح أيضًا الأعضاء الأخرى وتتعافى.
قلة النوم تؤثر على صحة الكلى. يؤثر استنفاد الجسم على نظام الأعضاء الداخلية بأكمله. الفشل الكلوي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن. ويزيد ارتفاع ضغط الدم بدوره من خطر الإصابة بتجلط الدم الوريدي والسكتة الدماغية.
3) حماية الكليتين من الالتهابات
لا تقوم الكلى بتصفية الماء في الجسم فحسب، بل تقوم أيضًا بتصفية الدم. يتراكم السائل الزائد في المثانة، وإذا امتلأت بشكل زائد، تتفاقم عملية الترشيح. ونتيجة لذلك، يمكن أن تدخل الالتهابات المختلفة إلى الكلى. الوقاية الرئيسية لهم هي إفراغ المثانة في الوقت المناسب.
4) كمية كافية من فيتامين ب6
بدون فيتامين ب6، سيكون الأمر صعبًا جدًا على أجسامنا، لأن هذا العنصر يشارك في معظم العمليات، بما في ذلك تخليق الأحماض النووية واستقلاب البروتين.
نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى تطور تحص بولي. يحتاج الشخص إلى الحصول على حوالي 2 ملغ من فيتامين ب6 من الطعام يوميًا. ويوجد في اللحوم والثوم والبطيخ والحليب والملفوف وبيض الدجاج والأسماك البحرية.
5) الحصول على فيتامين د من خلال الشمس
عندما يضرب ضوء الشمس جلد الإنسان، يتم تنشيط المستقبلات المسؤولة عن إنتاج فيتامين د، وهو ضروري أيضًا لوظائف الكلى الطبيعية.
يكفي قضاء 15 دقيقة على الأقل يوميًا في الهواء الطلق تحت الشمس للحصول على الجرعة المطلوبة من فيتامين د. وفي الوقت نفسه، سيتم تشبع الجسم بالأكسجين بشكل إضافي.
6) مراقبة الطبيب
لسوء الحظ، بعض أمراض الكلى يمكن أن تكون بدون أعراض. سوف تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة واختبارات الدم في التعرف عليها في الوقت المناسب. يمكن أن يشير ارتفاع ضغط الدم أيضًا إلى ضعف وظائف الكلى.
7) التوقف عن الاستخدام المتكرر للمسكنات
الاستخدام المتكرر لمسكنات الألم مثل الأسبرين أو الباراسيتامول أو الإيبوبروفين له تأثير سلبي للغاية على وظائف الكلى. ويجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام هذه الأدوية.
8) رفض التوتر
هناك علاقة واضحة بين أمراض الكلى والإجهاد. المواقف العصيبة المتكررة يمكن أن تؤدي إلى أمراض الكلى المزمنة. كإجراء وقائي لتطبيع عمل الجهاز العصبي، هناك ممارسات مختلفة للتنفس العميق، واليوغا، والتأمل، والمواقف النفسية.
إقرا أيضا:
ما هي الخضروات والفواكه التي ينصح بتناولها في الصيف؟
8 وصفات منزلية لتنظيف الكلى من السموم
9) التقليل من تناول الملح
للملح تأثير سلبي على جسم الإنسان - فهو يحتفظ بالسوائل. لكن إذا توقفت عن تناول الملح تماماً، فسوف يكون هناك نقص في الأملاح، مما سيؤدي إلى خلل في توازن الماء والملح في الدم، والذي بدوره يمكن أن يسبب فقدان الوعي.
من أجل الأداء الطبيعي، تحتاج أعضاء وأنسجة الجسم البشري إلى 4 جرام من الملح يوميًا. هذه ملعقة صغيرة كاملة من توابل بياض الثلج. ومن خلال إضافته باعتدال إلى الأطباق، يحصل الشخص على هذه القاعدة.