الموز حلو ولذيذ ، فاكهة يفضل الكثير من الناس تناولها كوجبة خفيفة أو استخدامها في الحبوب والمشروبات والحلويات. على الرغم من حقيقة أن إدراجه المفرط في النظام الغذائي يمكن أن يضيف بضعة أرطال إضافية ، فلا يسع المرء إلا أن يلاحظ الفوائد الصحية للمنتج.
.jpg "8 فوائد للموز للجسم") |
| 8 فوائد للموز للجسم |
يُقال إن أفضل استهلاك للموز في الصباح ، على الإفطار أو كوجبة خفيفة ، لأن هذه الفاكهة المغذية تمد الجسم بالكثير من الكربوهيدرات والطاقة. من المفيد أيضًا تناوله بعد التمرين ، حيث أن محتواه العالي من البوتاسيوم سيساعد في منع تقلصات العضلات ، وفقًا لموقع Joinfo.com.
لماذا الموز مفيد جدا لجسم الإنسان؟
تقوية نظام القلب والأوعية الدموية
يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية أن يدرجوا الموز في نظامهم الغذائي من وقت لآخر لأنه عنصر غذائي خافض للضغط غني بالبوتاسيوم. كما تعلم فإن هذا المعدن يساعد على تقوية عضلة القلب وجدران الأوعية الدموية.
منع تنقية العظام
بالإضافة إلى الفوائد التي لا شك فيها لنظام القلب والأوعية الدموية ، يمكن للبوتاسيوم الموجود في الموز أن يساعد أيضًا في صحة العظام ، حيث يمكن أن يقاوم فقدان الكالسيوم المتزايد في البول. هذه هي الطريقة التي يحدث بها تنقية العظام.
منع تطور تقرحات المعدة
للموز تأثير مضاد للحموضة يقي من قرحة المعدة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة على تنشيط الخلايا في بطانة المعدة بحيث تخلق حاجزًا مخاطيًا سميكًا للحماية من حمض المعدة.
في الوقت نفسه ، يساعد عدد من المركبات الموجودة في الموز تسمى مثبطات الأنزيم البروتيني في القضاء على البكتيريا في المعدة التي تسبب القرحة الهضمية.
يساعد على إعادة توازن الماء والملح في حالات الإسهال
مع الإسهال المطول ، يتطور اختلال توازن الكهارل بسرعة في الجسم. لذلك ، خلال هذه الفترة الصعبة ، يجب استهلاك الموز ، لأنه يعيد توازن السوائل ويجدد البوتاسيوم ، وهو معدن يساعد على تنظيم عمل العديد من الأجهزة والأنظمة.
تطبيع وظيفة الأمعاء
الموز غني بالبكتين ، وهو ألياف قابلة للذوبان تساعد على تطبيع وظيفة الأمعاء وتضمن العبور المنتظم لمحتوياتها.
بالإضافة إلى ذلك ، تعد الفاكهة الغريبة مصدرًا لسكريات الفركتو أوليغوساكاريد ، وهو مركب حيوي يغذي البكتيريا المفيدة في القولون. يصنع هذا الميكروبيوم الفيتامينات والإنزيمات الهاضمة التي تعمل على تحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن
الموز هو أغنى مصدر للعديد من العناصر الغذائية ، مثل حمض الفوليك ، والكاروتين ، والفيتامينات أ ، هـ ، ك ، ج والمجموعة ب ، والمعادن: الكالسيوم ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والبوتاسيوم ، والصوديوم ، والزنك ، والنحاس ، والمنغنيز ، والسيلينيوم. الفلور.
تلعب كل هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في عمل جميع أعضاء وأنظمة جسم الإنسان. على سبيل المثال ، يشارك المنغنيز في عمليات التمثيل الغذائي وصحة العظام.
يهدئ الجهاز العصبي
يحتوي الموز على فيتامينات ب والتريبتوفان ، والتي بفضلها تساعد في تخفيف التوتر العاطفي والتخلص من التوتر وإطفاء نوبات الغضب. فقط بضع فواكه يمكن أن تحسن الحالة المزاجية ، حيث يتم تحويل التربتوفان في جسم الإنسان إلى السيروتونين ، وهو ما يسمى بهرمون الفرح.
يرطب ويغذي البشرة والشعر
الموز مفيد ليس فقط كمنتج غذائي ، ولكن أيضًا كمكون في منتجات العناية بالشعر والوجه الطبيعي. يوفر المحتوى العالي من البوتاسيوم وفيتامين هـ والأملاح المعدنية التغذية والترطيب للأدمة.
على الرغم من كل الخصائص المفيدة بلا شك ، فإن الموز غني بالسكريات وله مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع. وهذا يعني أنه في جسم الإنسان فور تناول الفاكهة ، يرتفع مستوى الجلوكوز والأنسولين في الدم بشكل حاد. لذلك ، يجب أن يقتصر استهلاكها على الأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ومرضى السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي المحتوى العالي من الكربوهيدرات والمحتوى العالي من السعرات الحرارية مع الاستخدام المتكرر للموز إلى زيادة الوزن. لذلك ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتعاطى الفاكهة الغريبة ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل زيادة الوزن.
بالتأكيد ستكون مهتمًا أيضًا :
لصحة كليتيك... 10 فواكه ذات فوائد مذهلة
فوائد صحية للزنجبيل يدعمها البحث العلمي.
بعد كل شيء ، هذا منتج فريد تمامًا وصحي بشكل لا يصدق. حتى وقت قريب ، كان يُعتبر طعامًا شهيًا ، لكنه الآن يتمتع بشعبية كبيرة ويمكن العثور عليه للبيع في كل مكان تقريبًا.